高知新聞「医療のおはなし メディトーク」
栄養科 子どもの肥満 「どうしたら痩せられる？」
管理栄養士 古川弘子
みなさんの周りにいませんか？ 「ぽっちゃりした子」。 子どもの肥満は単純肥満（食べ過ぎ）よるものがほとんどで、たとえ子どもでも、体の中では生活習慣病（高血圧、耐糖能異常など）が進行していきます。すでに小児メタボリック症候群の小中学生も1～2％います。しかし、自覚症状はありません。そのため、本人も家族も肥満を問題視していない方がほとんどです。
さらに、深刻な症状が現れるのは成人以降であることから、子どものうちに肥満を予防、改善することが、将来の健康のためにも重要です。
子どもの肥満を改善する一番の方法は、「家族全体で取り組む」ことです。まずは休みの日に家族みんなで思いっきり体を動かし（山登りなど）、手作りの弁当を食べることから始めませんか。
- ① 食行動の見直し
- ② 外で思いっきり遊ぶ
- ③ 食べ物をご褒美にするのではなく、家族で楽しく一緒に遊ぶ時間をご褒美にする
この三つを継続すれば、消費カロリーの増加にもつながります。 （H25.11.25掲載）
（所属、役職は掲載当時のものです）
